Kia ora ai te whanau o te peepi, me tino tiaki nga wahine hapu i nga wa katoa, te ahua o te tinana o te whaea, ara, te tinana o te peepi.No reira, me aro nui nga whaea e hapu ana ki o ratau ake tinana, me mahi i nga whakamatautau e tika ana i ia wa.He mea tino nui te whakamatautau kiato wheua.
Ko nga wahine hapu e hiahia ana kia nui te konupūmā hei tautoko i te tipu me te whanaketanga o a raatau tamariki i te wa e hapu ana, me te whakarite hoki kia noho noa ta ratou ake kai, ki te kore ka paheke te konupūmā i roto i nga tamariki, i te osteoporosis ranei o nga wahine hapu, a ko nga hua he tino taumaha.No reira, ko te tikanga ka kii nga taakuta kia mahia he whakamatautau kiato o nga wheua kia tirohia mena kei te hiahia to tinana ki te taapiri konupūmā.
He aha te take me whakamatau nga wahine hapu ki te kiato wheua?
1.Ko te haputanga me te lactation he taupori motuhake e hiahia ana ki te whakamatautau kiato wheua.Karekau he painga ki nga wahine e hapu ana me nga kohungahunga, na reira ka taea te whakamahi ki te kite i nga huringa hihiri o te kohuke wheua i te wa e hapu ana me te whakawhanau i nga wa maha.
2.
2. Ko te rahui konupūmā wheua (he tiketike rawa, he iti rawa) o nga wahine i mua i te hapu me nga wahine hapu he mea tino nui ki te whakawhanaketanga hauora o te kopu.Ka taea e te whakamatautau kiato wheua te awhina i a koe ki te mohio ki te ahuatanga o te wheua i te wa e hapu ana, te mahi pai i roto i te tiaki hauora hapu, me te aukati i nga raru o te haputanga (Osteoporosis me te whakaheke toto i roto i nga wahine hapu).Na te nui o nga raruraru hanganga kai i waenga i nga pakeke o to tatou whenua, he mea tino nui ki te tirotiro i nga wa katoa me te whiwhi tohutohu tika.
3.Ko te ngaro o te konupūmā wheua i te wa o te lactation he tere.Mena he iti te kiato o nga wheua i tenei wa, ka heke pea te konupūmā wheua o nga whaea ngote me nga tamariki nohinohi.
4.
Me pehea te panui i te ripoata kiato wheua?
Ko te whakamatautau kiato wheua i roto i nga wahine hapu ko te tikanga whiriwhiri mo te whakamatautau ultrasound, he tere, he iti te utu, he kore iraruraru.Ka kitea e te ultrasound te kiato o nga wheua i roto i nga ringaringa me nga rekereke, ka taea e koe te whakaaro mo te hauora o ou wheua puta noa i to tinana.
Ko nga hua o te whakamatautau kiato kohuke wheua i whakaatuhia e te uara T me te uara Z.
Kua wehea te “T uara” kia toru nga wahanga, he tohu rereke ia o ia——
-1﹤T uara﹤1 kiato kohuke wheua noa
-2.5﹤T uara﹤-1 papatipu wheua iti me te mate wheua
T uara
Ko te uara T he uara whanaunga.I roto i nga mahi haumanu, ka whakamahia te uara T ki te whakatau mehemea he mea noa te kiato o nga wheua o te tinana tangata.Ka whakatairitehia te kiato wheua i whiwhihia e te kaiwhakamatau me te kiato wheua o nga taiohi hauora 30 ki te 35 tau ki te whiwhi teitei Te maha o nga rereketanga paerewa kei runga ake (+) kei raro ranei (-) rangatahi pakeke.
Kua wehea te “Z uara” kia rua nga wahanga, he tohu rereke ano ia——
-2﹤Z uara tohu ko te uara kiato kohuke wheua kei roto i te awhe o nga hoa noa
Ko te uara Z ≤-2 e tohu ana he iti ake te kiato o nga wheua i to o nga hoa noa
He uara whanaunga ano te uara Z, e whakataurite ana i te uara kiato kohuke kohuke o te kaupapa e rite ana me te uara tohutoro e ai ki te tau kotahi, te ira tangata me te roopu iwi kotahi.Ko te aroaro o nga uara Z i raro i te uara tohutoro me kawe ki te aro o te manawanui me te taote.
Me pehea te taapiri i te konupora mo nga wahine hapu kia tino whai hua
E ai ki nga rangahau raraunga, ko nga wahine hapu e hiahia ana mo te 1500mg o te konupūmā ia ra i te wa e hapu ana ki te whakatutuki i nga hiahia o ratou me a raatau tamariki, e rua pea te hiahia o nga wahine kaore i te hapu.Ka kitea he mea tino tika mo nga wahine hapu ki te taapiri i te konupūmā i te wa e hapu ana.Ahakoa te ngoikore o te konupūmā, ko te huarahi tino watea ko te tirotiro i te kiato o nga wheua.
Mena kaore i te tino kino te ngoikore o te konupūmā, kaore i te tūtohutia kia tango i nga taapiri rongoa, he pai ake te tiki mai i te nui o te kai.Hei tauira, nui ake te kai i te koeke, te rimurapa, te ika, te heihei, te hua manu, nga hua hoya, aha atu, ka inu i te pouaka miraka hou ia ra.Mēnā he tino taumaha te ngoikore o te konupūmā, me tango koe i ngā tāpiringa konupūmā i raro i te tohutohu a tō tākuta, ā, e kore e taea e koe te tango matapo i ngā rongoā e hokona ana i roto i nga rongoā, kaore e pai mo to tamaiti me koe.
Wā tuku: Akuhata-22-2022