Ehara te Osteoporosis i te mate kino ki te titiro a te tini o nga tangata, a, kaore ano kia arohia e te katoa.Kaore pea tenei mate e mate.He maha nga tangata kare e whiriwhiri ki te whakamatau, ki te rapu rongoa ranei ahakoa e mohio ana he iti te kiato o nga wheua.Kua whakatōngia kētia te whakamātautau kiato wheua ki roto i ō rātou ngākau.He korero teka, kaore ratou e pai kia whakapohehetia.Ko te kai i te kai pai ake me te whakakorikori tinana ka taea.Pinyuan medical Bone densitometer kaihanga whakamaumahara ki nga tangata katoa ehara te osteoporosis i te raru iti, me ata whakaaro.
Me pehea te tupu o te osteoporosis?
Ko nga wahine o naianei, i roto i nga tau 25 ki te 35, neke atu i te 50% o nga wahine korou ma he nui ake te mate o te wheua i nga tane, a, he nui ake te mate ki nga tane.Ka rongo nga wahine i te mamae o te tuara o raro, ko tetahi waahanga he tohu moata o te osteoporosis.I enei wa, he maha nga wahine taiohi e paheke ana ki te mate osteoporosis na te kai ki te whakaheke taumaha, te nui o te noho me te neke haere, me te kai kore taurite.
Ko nga huringa i roto i te kiato kohuke wheua i te wa e hapu ana me te whakawhanau na te tipu me te whanaketanga o nga kukune me nga kohungahunga.
I roto i nga tane o naianei, na te kai paipa, te waipiro, me nga mate metabolic penei i te nui, te mate huka, me te takawhita, ka timata nga tane o waenga-pakeke ki te ngaro i te papatipu wheua.Mena kei a koe nga tohu penei i te ngenge ngawari, te mamae o te tinana me te ngenge, te ngenge, te werawera, te ngongo, te pupuhi, me etahi atu, he mea tino tika ki te whakamatau i te kiato o nga wheua.
I enei wa, ka nui ake te aro o te tangata ki nga take hauora wheua.Ka kitea mai i nga whakamatautau tinana o mua ko te whakamatautau kiato o nga wheua, kaore i te awangawanga i mua, kua whakarārangihia hei mea me tirotirohia.
Ko te "kiato wheua" e tu ana mo te "kiato kohuke wheua" a ko te tohu matua o te kaha o te wheua.
I muri i te 49 o nga tau, he maha nga wahine e kite ana kaore ratou i te mahi i tetahi mahi taumaha, a ka tino kaha ki te mamae o muri.I etahi wa, ka pakaru i te wa e hinga ana.Ka puta mai tenei raru na te menopause, e arai ana ki te osteoporosis i roto i te tinana, katahi ka puta te ahuatanga.
1. Me pehea e kitea ai e nga wahine kua paopao te osteoporosis, a he aha nga tohu o te osteoporosis?
1. He maha nga wa ka rongo i te mamae o te wheua
Ko te nuinga o nga wa ka pahemo nga wahine i nga tau 49. I tenei wa, ka kaha ake te mate o te konupūmā.Ka kitea e etahi karekau he mahi tinana, engari he maha nga wa ka mamae te tuara o raro, tae noa ki te mamae o nga koiwi o te tinana katoa.
2, tino ngawari ki te pakaru
Whai muri i te takahanga o te tamaiti, he pai ki te whakatika kia rua nga tangihanga, engari he maha nga wahine kei te 50 tau te pakeke ka pakaru i muri i te hinganga, ka pakaru etahi tangata na te maremare.
3. Te whakaaro karekau he kaha o te tinana katoa
Ahakoa he pai ake te kai a etahi wahine, he pai ake te moe, he maha tonu te ngoikore o te tinana katoa me te mamae kaore e taea te korero i o ratau tinana.I tenei keehi, ko tetahi waahi pakarutanga ka ngawari te arahi ki te pakaru i te waahanga o muri.
2. I muri i te mate osteoporosis, he aha te tikanga hei whawhai?
1. Ko te tuatahi, me whakapumau e koe to take
Mena kei te pirangi koe ki te mohio mena he osteoporosis koe, me haere tuatahi koe ki te hohipera ki te tirotiro i nga hihi-a-rua kia mohio ai koe ki to papatipu wheua.Mena kua iti ake te papatipu iwi i te -2.5, ko te tikanga he mate osteoporosis koe, me mahi koe i te waa.o te taapiri konupūmā.
2. Whakaritea mai i te kai
Mena kua whakatau koe he osteopenia koe, me kai atu koe i nga kai kei roto konupūmā.Ko nga hua miraka, nati, hua soy, me etahi atu e taunakihia ana i roto i te oranga.
3. Kia tika te korikori tinana
Mo nga turoro me te osteoporosis, he mea tika ano ki te kawe i nga mahi taumaha, penei i te eke paihikara me te hikoi.Ko te tikanga, he pai ake te mahi tahi me te ra, ka taea te whakatairanga i te whakaurunga me te rerenga o te konupūmā tere.
4. Te taapiri me nga raau taero
Mena ka kitea ko nga hua o te whakamatautau e whakaatu ana he tino kino te papatipu o to wheua, ko te hua o te wawaotanga na roto noa i te oranga me te kai kaore e ranea, i tenei wa, me tango e koe nga raau tote-rua e tika ana hei whakatika me te whakapai ake, whakatairite Ko te mea tino noa ko te konutai alendronate me te waikawa zoledronic whakauru.
Tirotiro auau mo nga raruraru wheua
Me pehea te tirotiro i te kiato wheua o te tinana
Ka taea e koe te haere ki tetahi waahi rongoa e tohunga ana ki te whakamatautau kiato wheua me te whakamahi i tetahi taputapu whakamatautau kiato wheua hei tirotiro i to kiato wheua.
Pinyuan Bone densitometermo te ine i te kiato o te wheua, te kaha o te wheua ranei o te Iwi me te tibia.He mea mo te aukati i te osteoporosis. Ka whakamahia hei ine i te ahua o nga wheua tangata o nga pakeke/tamariki o nga reanga katoa, me te whakaata i te kiato kohuke kohuke wheua o te tinana katoa, karekau he pokanoa ki te tinana o te tangata te tukanga rapunga, a he pai mo te tirotiro i te kiato kohuke wheua o nga tangata katoa.
Wā tuku: Noema-04-2022