Ko te kiato o nga wheua he huarahi tere ki te whakatau noa i te hauora o nga kōiwi, ka taea hoki te whakamahi ki te matapae i te mate o te osteoporosis.Ki te korero puhoi, ko te tikanga ka iti te kohuke o roto o te kōiwi, ka iti te kiato.Mena he iti te nama ki tetahi uara, Ka puta mai te osteoporosis, ka pakaru te pakaru, te mamae o te wheua, ka tino pa ki nga mahi o ia ra.
Ko nga koiwi he waahanga nui o te tinana o te tangata, me te tautoko me nga mahi a te iwi kia tu tika ai, kia neke.Me whai kai ano nga kiwi tangata, a ko te nuinga o nga kai a te tangata ka ahu mai i te kai.
I te piki haere o te tau, kei te ngaro tonu nga matūkai kei roto i nga koiwi tangata.I tenei wa, he mea tika ki te taapiri i nga matūkai i te wa, ki te kore ka puta te osteoporosis, engari ko te kai nui o etahi kai ka pakaru nga wheua!
Na reira, ko nga tangata he iti te kiko o te wheua me kai iti iho i te 4 inu pango:
1. Kora
Ko te Cola he inu waro ka taea te tauhohe me te konupūmā i roto i te kai hei hanga i te konupūmā pākawa waro, e kore e rewa ki te wai, e kore e taea e nga wheua te tango i te konupūmā.
2. Kawhe
Ko te kawheine i roto i te kawhe te take o te mate wheua.Ko te nui o te kai ka aukati i te nephrase, ka whakaiti i te whakauru konupūmā intestinal, me te whakaheke i te tuku konupūmā wheua.
3. Te pia pouri
Ko etahi e kii ana ko te silicon kei roto i te pia pouri ka kaha te kaha o nga wheua tangata, engari ko te nui o te inu ka pa ki te mahi a te ate, ka iti te whakauru o te konupūmā e te wheua me te tere haere o te mate wheua.
4. Tea kaha
Ka taea e te kawheine me te theophylline i roto i te tii te whakakorikori o te gastrointestinal ki te whakatere i te hunanga waikawa pekitiki, te whakaheke i te whakauru konupūmā intestinal, me te aukati i te urunga o nga wheua.
Kia nui ake nga kai ma hei whakarato i te kai o te wheua me te whakanui ake i te kiato o nga wheua:
1. Hamana ma
Ko te hamana ma he kai pai mo te taapiri konupūmā.Mo te hunga karekau e pai ki te inu miraka, ka taea e ratou te kai i te 2-3 punetēpu o te hāmana ma ia rā hei tāpiri i te konupūmā ngaro i roto i te tinana.
2. Miraka
He nui te miraka i te pūmua me te konupūmā, te konupora me ētahi atu āhuatanga e hiahiatia ana e ngā kōiwi, ā, he ngāwari ki te horomia e te tinana, engari me tohu ko nga turoro e mate ana ki te lactose kia kaua e inu miraka hei taapiri i te konupūmā.
3. Bone lipoprotein
Ko te Osteoprotein e kiia ana ko te "raima" o te wheua, ka taea e ia te whakanui ake i te kiato o nga wheua, te whakatairanga i te whakaheke konupūmā wheua me te aukati i te tangohanga o nga wheua.Na te mea ko te 22% o te wheua he pūmua me te collagen, ka taea te taapiri i te lipoprotein wheua kia pakari ai te kōiwi engari kia kore e pakarukaru, kia kaha ano he raima.
4. Tahu
Ko te tofu te ingoa o te "mīti huawhenua" me te nui o te konupūmā hei hua soy.Ko te konupora, ko te ūkuikui me etahi atu tohu e hiahiatia ana e nga wheua, ko nga wahine e kai ana i te tofu ka taea ano te taapiri i te estrogen, he tino awhina ki te aukati i te osteoporosis menopause.
I tua atu, ki te aukati i te osteoporosis, e rua nga mea me mahi auau:
1. Kia mahana i nga wa katoa
Ka taea e nga hihi ultraviolet i te ra te whakatairanga i te whakahiato o te huaora D i roto i te tinana.Ka taea e te Huaora D te whakatairanga i te whakauru o te konupūmā i roto i nga whekau me te whakaiti i te whakawhitinga o te konupūmā i roto i nga whatukuhu.Pērā i te teihana hau, ka tāpirihia tonutia te konupūmā ki ngā kōiwi.
2. Mahi auau
Ka taea e te korikori tinana te whakatairanga i te paopaotanga o te wheua, te whakatairanga i te hanganga o nga wheua, te aukati i te urunga o nga wheua, me te pupuri i te hauora o nga wheua.
Te ine i te kiato o nga wheua na roto i te Pinyuan medical Ultrasound bone densitometer me te DXA Bone Densitometry
Te whakamahi i te densitometry Porowiwi Pinyuan ki te ine i te kiato kohuke wheua.He tino tika te inenga me te pai o te tukurua.，Pinyuan Bone densitometer mo te ine i te kiato wheua, te kaha wheua ranei o te radius me te tibia o te Tangata.He mea mo te Aukati i te osteoporosis. Ka whakamahia hei ine i te ahua o te wheua tangata o nga pakeke/tamariki o nga reanga katoa, Me te whakaata i te kiato kohuke wheua o te tinana katoa, ko te mahi rapunga kaore e pa ki te tinana o te tangata, a he pai mo te tirotiro i te kiato kohuke wheua o nga tangata katoa.
Te wa tuku: Noema-26-2022