Ko te whakaheke i te kiato o nga wheua ka nui ake te tupono o te pakaru.Ka whati te tangata i te kiwi, ka puta he raruraru.Na reira, ko te whakanui ake i te kiato o nga wheua kua noho hei whainga noa a te hunga takawaenga me te hunga kaumātua.
Mai i te korikori tinana, te kai, tae atu ki te ahua o te noho, he maha nga mahi a te tangata i roto i te ra ka taea te whakamahi hei whakapakari i o ratau wheua.Ina tata nei, kua whakarapopotohia e etahi o nga papaa nga tohutohu hei whakapai ake i te kiato o nga wheua.Ka taea e koe te korero ki nga mahi whakangungu.
1. Kia tupato ki te taapiri konupūmā i roto i te kai
Ko te kai pai mo te taapiri konupūmā ko te miraka.I tua atu, he nui ano te nui o te konupūmā o te whakapiri hamana, te kelp, te tofu me te koeke maroke.Ko te nuinga o nga wa ka whakamahia e nga tohunga te kiri kōeke hei utu mo te monosodium glutamate i te wa e tunu ana i te hupa kia whai hua ai te taapiri konupūmā.Kaore e taea e te hupa wheua te taapiri i te konupūmā, ina koa ko te hupa Laohuo e pai ana ki te inu a Lao Guang, haunga te whakanui ake i nga purines, kaore e taea te taapiri i te konupūmā.I tua atu, ko etahi huawhenua he nui te konupūmā.Ko nga huawhenua penei i te rapeseed, te kāpeti, te kale, me te herewi he huawhenua taapiri konupūmā e kore e taea te warewarehia.Kaua e whakaaro he muka anake nga huawhenua.
2. Whakanuia nga hakinakina o waho
Whakanuia nga mahi o waho me te whiwhi i te ra ki te whakatairanga i te whakahiato o te huaora D. I tua atu, ka whai hua nga whakaritenga huaora D ina tangohia i roto i te whakaiti.Ka taea e te kiri te awhina i te tinana o te tangata ki te whiwhi huaora D i muri i te pa ki nga hihi ultraviolet.Ka taea e te Huaora D te whakatairanga i te whakauru o te konupūmā e te tinana o te tangata, te whakatairanga i te whakawhanaketanga hauora o nga wheua o nga tamariki, me te aukati i te osteoporosis, te rumati rhumatoid me etahi atu mate tawhito., Ka whakakorea ano e te Huaora D te taiao toto e puta ai nga pukupuku.I tenei wa karekau he matūkai e taurite ana ki te huaora D mo te whawhai mate pukupuku.
3. Whakamātauria te korikori taumaha
E ai ki nga tohunga ko te whanautanga, te koroheketanga, te mate me te mate, me te koroheketanga o te tangata ko nga ture o te whakawhanaketanga maori.Kaore e taea e tatou te karo, engari ko te mea ka taea e tatou ko te whakaroa i te tere o te koroheketanga, te whakapai ake ranei i te oranga.Ko te korikori tinana tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te whakaheke i te koroheketanga.Ka taea e te korikori te whakanui ake i te kiato me te kaha o nga wheua, ina koa ko te korikori taumaha.Whakaitihia nga mate e pa ana ki te koroheketanga me te whakapai ake i te oranga.
4. Me mahi i nga wa katoa te whakamatautau kiato wheua ma te Pinyuan Ultraound bone densitometry me te hiko rua x ray absorptiometry bone densitometer(DXA Bone densitometer scans).ki te kite mena he wheua o ratou, he osteoporosis ranei.
Wā tuku: Sep-09-2022