Ka pahemo te timatanga o te wa o te takurua, ka tino heke te pāmahana, ka ngawari ki nga tangata te tio me te taka.He iti noa te mamae o te rangatahi ina hinga ana, ko te kaumātua ka pakaru i te wheua ki te kore e tupato.Me aha tatou?I tua atu i te tupato, ko te mea nui ko te whakaiti i te maaramatanga o te ra i te takurua me te kore huaora D i roto i te tinana, ka ngawari te arahi ki te osteoporosis me te pakaru kino.
Ko te Osteoporosis he mate paopao e tohuhia ana e te iti o te papatipu wheua me te whakangaromanga o te hanganga moroiti o te kiko wheua, e arai atu ana ki te piki haere o te ngoikore o nga wheua me te kaha ki te pakaru.Ka kitea tenei mate i nga reanga katoa, engari ka kitea ki nga kaumatua, ina koa ki nga wahine kua pahemo.Ko te OP he mate haumanu, a ko te reanga o te mate ko te mea teitei rawa atu i waenga i nga mate o te wheua metabolic katoa.
1 meneti te tirotiro whaiaro mo te mate osteoporosis
Ma te whakautu i te patai whakamatautau morearea osteoporosis mo te 1 meneti mai i te International Osteoporosis Foundation, ka taea e tetahi te whakatau tere mena kei te tupono ratou ki te osteoporosis.
1. Kua kitea nga matua he osteoporosis, kua pakaru ranei i muri i te hinganga marama
2. He tuara to tetahi o nga matua
3. Te pakeke ake i te 40 tau
4. I pa ki a koe he whati na te hinganga marama i te pakeketanga
5. He maha nga wa ka hinga koe (neke atu i te kotahi i tera tau) kei te awangawanga ranei koe mo te hinga na te ngoikore o te hauora
Ka heke te teitei ma te neke atu i te 3 henemita i muri i te 6.40 tau
7. He mama rawa te papatipu tinana (he iti iho i te 19 te uara tohu papatipu tinana)
8. Kua tango koe i nga steroids pera i te cortisol me te prednisone mo te neke atu i te 3 marama karapīpiti (he maha nga wa e whakamahia ai te cortisol ki te rongoa i te mate huango, te rumati rumati, me etahi mate mumura)
9. He mate rūmātiki
10. He mate gastrointestinal, he mate kino ranei penei i te hyperthyroidism, te parathyroidism ranei, te mate huka momo 1, te mate a Crohn, te mate celiac ranei kua kitea.
11. I whakamutua e koe te paheketanga i mua i te 45 tau ranei
12. Kua whakamutua e koe te paheketanga neke atu i te 12 marama, haunga te haputanga, te menopause, me te hysterectomy
13. Kua tangohia e koe o ovaries i mua i te 50 tau me te kore e tango i nga taputapu estrogen/progesterone
14. Ka inu nui koe i te waipiro (neke atu i te rua nga waeine waiwaro ia ra, he rite ki te 570ml pia, 240ml waina, 60ml wairua ranei)
15. Kua waia ki te kai paipa, kua kai paipa ranei i mua
16. Whakakorikoria iti iho i te 30 meneti ia ra (tae atu ki nga mahi a te whare, te hikoi, me te omaoma)
17. Kaore e taea te kai i nga hua miraka me te kore e kai i nga papa konupūmā
18. He iti ake i te 10 meneti koe i te mahi o waho i ia ra, kaore koe i kai huaora D
Mena ko te whakautu ki tetahi o nga patai i runga ake nei ko "ae", ka whakaarohia he pai, e tohu ana i te mate o te osteoporosis.E taunaki ana kia mahia he whakamatautau kiato wheua, he arotake ranei i te tupono o te pakaru.
He pai te whakamatautau kiato wheua mo te taupori e whai ake nei
Ko te whakamatautau kiato wheua kare e tika kia mahia e te katoa.Whakatauritehia nga whiringa whakamatautau-whaiaro i raro ake nei kia kite mena ka hiahia koe ki te whakamatau i te kiato wheua.
1. Nga wahine 65 neke atu me nga tane 70 neke atu ranei, ahakoa he aha etahi atu mea morearea mo te osteoporosis.
2. Ko nga wahine kei raro iho i te 65 tau me nga tane kei raro iho i te 70 nga tau he kotahi, neke atu ranei nga take morearea mo te osteoporosis:
Ko te hunga ka pakaru na te iti o te tukinga, te hinga ranei
Ko nga pakeke he iti te taumata o nga homoni ira tangata na nga take rereke
Ko nga tangata e mate ana i te mate o te kiri, he hitori ranei mo te whakamahi i nga raau taero e pa ana ki te paopaotanga wheua
Ko nga turoro e whiwhi ana, e whakamahere ana ranei kia whiwhi maimoatanga mo te wa roa me te glucocorticoids
■ Nga tangata whai kiko me te iti
■ Nga turoro e takoto ana mo te wa roa
■ Nga turoro matere roa
■ He pai te whakautu ki te whakamatautau morearea mo te mate osteoporosis 1 meneti
Me pehea te aukati i te osteoporosis i te takurua
He maha nga tangata e mohio ana ko te takurua he mate e tino pa ana ki te osteoporosis.A i tenei wa, he ahua makariri te pāmahana, a, i muri i te mate, ka nui ake te raru ki nga turoro.Na me pehea e taea ai e tatou te aukati i te osteoporosis i te takurua?
Kai whaitake:
Kia tika te kai o nga kai whai konupūmā, penei i nga hua miraka kau, kaimoana, aha atu. Me whakarite hoki te kai o te pūmua me te huaora.
Mahi tika:
Ka taea e te korikori tinana te whakanui me te pupuri i te papatipu kōiwi, me te whakanikoniko i te ruruku me te urutau o te tinana me nga peka o te kaumātua, ka whakaiti i te puta mai o nga aitua.Kia tupato ki te aukati i te hinga me te whakaiti i te puta mai o nga whati i te wa e mahi ana me te korikori tinana.
Kia mau ki te oranga hauora:
Kaore e pai ki te kai paipa me te inu;Inu kia iti ake te kawhe, te ti kaha, me nga inu waro;He iti te tote me te iti o te huka.
Tiaki rongoa:
Ko nga turoro e taapiri ana i nga taapiri konupūmā me te huaora D me aro ki te whakanui ake i te kai o te wai i te wa e tango ana i nga taputapu konupūmā hei whakanui ake i te whakaputa mimi.He pai ake te tango i waho i nga wa kai me te puku kau mo te painga pai.I te wa ano, i te wa e tango ana i te huaora D, kaua e tangohia tahi me nga huawhenua rau matomato kia kore e pa ki te whakauru konupūmā.I tua atu, tango rongoa-waha i runga i nga tohutohu a nga rongoa me te ako ki te aro turuki i nga tauhohenga kino ki te rongoa.Ko nga turoro e rongoa ana ki te rongoa homoni me tirotiro i nga wa katoa kia kitea ai nga tauhohenga kino moata me te mutunga.
Ko te Osteoporosis ehara i te mea ko nga kaumātua anake
E ai ki tetahi rangahau, kua neke ake i te 100 miriona te maha o nga turoro osteoporosis 40 tau ki runga ake i Haina.Ko te Osteoporosis ehara i te mea ko nga kaumātua anake.Ko te pakeke tetahi o nga take morearea mo te osteoporosis kua whakarārangihia e te International Osteoporosis Foundation.Ko enei mea morearea ko:
1. Tau.Ka heke haere te papatipu kōiwi i te pakeketanga
2. Ira tangata.I muri i te paheketanga o te mahi ovarian i roto i nga wahine, ka heke te taumata o te estrogen, ka iti te mate o nga wheua mai i te 30 tau.
3. Ko te iti o te kai o te konupūmā me te huaora D. Ko te kore o te huaora D ka arahi tika ki te tupu o te osteoporosis.
4. Nga tikanga noho kino.Pērā i te kai nui, te kai paipa, me te inu waipiro ka pā kino ki te osteoblasts
5. Nga take ira whanau.He hononga nui i waenga i te kiato o nga wheua i waenga i nga mema o te whanau
Na, kaua e wareware ki te hauora o to wheua na te mea he tamariki koe.Kare e taea te mate konupora i muri i te tau waenga.Ko te taiohi te wa koura ki te aukati i te osteoporosis, me te taapiri tonu ka taea te whakanui ake i te rahui konupūmā katoa o te tinana.
Kaihanga ngaio o nga mita kiato wheua - Pinyuan Medical whakamaumahara mahana: Kia tupato ki te hauora o nga wheua, kia tere tonu te mahi, ka timata ahakoa te wa.
Te wa tuku: Noema-29-2023